# Тренировки

читать 4 мин.
0 44

В статье рассказывается о том, как автор с помощью приложения FatSecret начал считать калории и использовал прибор Whoop для подсчета потраченных калорий. Для похудения автор создал дефицит в 300-400 калорий в день и увеличил количество потребляемого белка до 160г в день, чтобы не терять мышечную массу. Автор также делился своим опытом в выборе продуктов, содержащих достаточное количество белка.

Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 41

В статье представлены 5 советов, которые помогут сохранить форму в период суеты и корпоративов. Советы включают в себя ежедневную тренировку, правильное питание, не завышать интенсивность тренировок, успокоиться и принять ситуацию, а также утепляться везде и всегда. Автор также дает советы по перекусам и напоминает о важности иммунной системы в этот период.

Прочитать полностью