В статье рассказывается о том, как с помощью подсчёта калорий и формирования определённых привычек можно похудеть на 8 кг, не отказывая себе во вкусной еде. Автор дает советы по взвешиванию еды, использованию приложения FatSecret и выбору блюд в кафе. Также автор рассказывает о своем опыте использования спортивных гаджетов для контроля за весом и здоровьем.
# Калории
В статье рассказывается о том, как автор с помощью приложения FatSecret начал считать калории и использовал прибор Whoop для подсчета потраченных калорий. Для похудения автор создал дефицит в 300-400 калорий в день и увеличил количество потребляемого белка до 160г в день, чтобы не терять мышечную массу. Автор также делился своим опытом в выборе продуктов, содержащих достаточное количество белка.