Похудеть на 8кг, не отказывая себе ни в чём 🍺🍔 (часть 1)
На фото слева январь ’22, мой вес 83кг.
На фото справа август ‘22, мой вес 75кг.
Это не будет историей я весил 120 и похудел на 50. Нет, я никогда не был толстым, ведь спортом занимаюсь с 6 лет, а когда в день у тебя минимум одна тренировка очень сложно много набрать. Мой нормальный вес всегда был 75-76кг.
Но в 2020 случился ковид и последовавший за ним карантин. Итог: +5кг за месяц.
Не скажу, что эти килограммы мешали мне жить. С ними я тренировался и стартовал, но и сбросить их привычными тренировками уже не получалось. Даже мой двойной IRONMAN (#САМЫЙДОЛГИЙДЕНЬ) не смог сдвинуть мой вес ниже 80кг
И вот когда после Нового года на весах я увидел 83кг, то понял, что пора что-то менять. Но при этом садиться на жёсткие диеты и ограничивать себя в любимых вкусняшках я также был не готов. В общем на основе своих знаний по нутрициологии и с помощью современных девайсов я разработал действенный способ худеть и при этом ни в чём себе не отказывать.
В общем ловите. Если уж сильно обобщить и не вдаваться в подробности, коих не мало, то похудением происходит тогда и только тогда, когда есть дефицит калорий. Т.е. вы сжигаете калорий больше, чем съедаете. Все диеты, а также пищевые предпочтения от которых вы худеете тем или иным способом создают у вас этот дефицит калорий. Не важно, практикуете ли вы интервально голодаете, не едите после 6 или не употребляете определённые продукты в пищу. Если есть дефицит - вы худеете. Нет - вес остаётся на своём показателе. Именно поэтому не существует универсальной диеты и кто-то худеет на кето и фруктоедении, а кто-то только толстеет или остаётся с прежним весом. Кому-то подходит одно, а кому-то другое. Суть лишь в дефиците калорий.
В общем я решил, что простой способ меньше жрать со мной не пройдёт, ведь вы же знаете как я люблю покушать да ещё и пива выпить🍺.
Поэтому я запарился и начал считать всё, что ем. Купил портативные весы, начал взвешивать продукты. А калораж очень легко высчитывать через бесплатное приложение FatSecret. В приложении очень удобно вести дневник и считать калории.
Продолжу завтра. А в коментах не стесняемся и делимся своими методами похудения⬇️
