Как не про💩ть форму?
Декабрь - время суеты, корпоративов и частых срывов тренировочного процесса.
Судя по опросу в сторис, конец года многих выбил из колеи. А ранние старты в Дубае и Омане уже скоро. Пора возвращаться в форму.
Но как это сделать если работы навалом, корпоративы и предновогодняя суета?🤷♂️
Вот несколько советов, которые помогут не растерять остатки формы и дожить до Нового года:
1️⃣Каждый день делайте хоть что-нибудь! Каким бы загруженным не был рабочий день, всегда можно найти 30 мин покрутить станок, пробежаться, ну или в крайнем случае выполнить комплекс ОФП или потягать резину. Видео таких комплексов ищите на нашем канале на YouTube. Лучше сделать хоть что-то, чем вообще не тренироваться.
2️⃣Не нарушайте режим питания в течении дня. Я всегда беру с собой 3-4 батончика @isostar орехи и сухофрукты, а также две бутылки по 0,7 с водой. В течении дня такие перекусы очень спасают и дают энергию. Без неё и настроения на тренировку не будет.
3️⃣ Не завышайте интенсивность тренировок. Частая ошибка после пропуска тренировки, сделать следующую с большей интенсивностью. Типа «отработать» за две тренировки. Такие тренировки еще больше могут выбить вас из тренировочного режима.
4️⃣ Успокоиться и принять ситуацию. Порой, из-за пропуска тренировок или снижения обьёмов, спортсмены начинают испытывать стресс. Им кажется, что форма уходит очень быстро. Этот стресс, в добавок к стрессу на работе и в жизни, приводит к тому, что даже легкие тренировки становятся тяжелыми и воспринимаются организмом хуже. Расслабьтесь и примите ситуацию.
5️⃣ Утепляйтесь везде и всегда. Именно в этот период вероятность заболеть гораздо выше. Организм стрессует и тратит огромные ресурсы на восстановление, поэтому иммунная система находится под постоянным давлением. Поймать ОРВИ или новый «модный» вирус проще простого.
В целом, бестолковые попытки сохранить форму в этот период, чаще всего приводят к ещё большей её потере.
Для себя я нашёл отличный способ справиться с этой предновогодней суетой и непросто сохранить, а даже набрать форму. Я просто улетаю туда, где можно кататься на улице, бегать и плавать😄
А у вас какие способы не потерять форму перед праздниками?
